Nu ik de praktijk verplicht moest sluiten i.v.m het coronavirus, volg ik bijna dagelijks webinars.
Laatst heb ik de webinar van Andrew Sterman gevolgd over Dietary support for Wei Qi for Covid- 19 prevention or maintenance.
Zoals je het kan zien ging het over voeding en leefstijl tijdens de Coronacrisis.
Volgens TCM (Traditional Chinese Medicine) is Covid-19 een “ sticky“ ( veel dikke – plakkerige slijm) ziekte, waarbij eerst de longen en later ook de darmen worden aangetast.
Om ervoor te zorgen dat ons lichaam goed tegen het virus kan vechten moeten we onze long-, milt- en nierenergie goed ondersteunen/versterken.
Onze longen horen licht vochtig te zijn volgens de TCM, maar te veel vochtigheid / slijm of juist te weinig (droog) belemmert de longen om hun functie uit te voeren.
Een sterke miltenergie is belangrijk voor de transformerende en transporterende functie van de milt.
De nierenergie is belangrijk voor de weerstand en speelt ook een rol bij het bevochtigen van de longen doordat het stuurt (heldere) vocht naar de longen om te verspreiden door het lichaam.
Met voeding en leefstijl kan je zeker wat doen om je long-, milt- en nierenergie en je immuunsysteem te versterken.
Belangrijke leefstijl adviezen zijn:
– voldoende slapen en niet uitgeput raken
– verminder stress
– beweeg regelmatig
– stoppen met roken
– niet te veel piekeren, zogen maken
– ontspannen kun je doen met o.a. yoga, qi gong, meditatie, ademoefeningen enz.
Voeding:
1., Voedingsmiddelen die de long gaan drogen (niet of niet te veel nuttigen dus) zijn o.a.:
– koffie
– alcohol
– knoflook, ui
– pittige kruiden
– kaneel
2., Voedingsmiddel die veel slijm produceren (niet of niet te veel nuttigen) zijn o.a.:
– suiker en zoetjes
– zuivel, vooral kaas
– cakes en koekjes
– gefrituurd voeding en vette voeding
– fastfood zoals pizza, hamburger enz.
– ijsjes, milkshake, koude dranken
Voeding die wel helpen om de long-, milt- en nierenergie te ondersteunen zijn de makkelijk verteerbare voedingen, maaltijden die je in veel water en lange tijd moet koken of voeding die je gaat stomen.
Je kan denken aan soep, congee, gestoomde groenten….
3., Eet zo veel mogelijk (wel gevarieerd):
– soep (groenten soep, champignon soep en mais soep zijn goed voor je nierenergie)
– groene groenten (broccoli, spinazie, sperziebonen….)
– zoete aardappels
– congee (ideaal als ontbijt, je kan veel recepten vinden op de internet)
– muntthee
– alle soorten bonen
– appel en peer (versterken je long- en maagenergie)
– ananas (lost slijm op)
– amandelen
– asperges
– rundvlees (niet te veel)
– pompoenpitten
– gember ( niet te veel)
– oregano
– rozemarijn
– tijm
– bittere voeding: andijvie, artisjok, waterkers, radijsjes (deze helpen voor je lever en je spijsvertering)
4., Supplementen die je eventueel kan gebruiken ( overleg eerst met je arts of orthomoleculair therapeut):
– spirulina
– Resveratrol ( https://www.zorgwijzer.nl/zorgverzekering-2021/helpt-resveratrol-tegen-hetcoronavirus/) Resveratrol zit ook in fruit als bessen en donkere druiven : )
– zink, vitamine C en D, Quercetine, Selenium ( https://zelfzorgcovid19.nl/)
Wordt je ziek, dan kan je ook wat doen met voeding!
Als je voelt dat je ziek wordt (spierpijn, hoofdpijn, moeheid, algeheel ziek gevoel), dan is verwarmend voeding juist belangrijk voor je om de EPF (virus) via de poriën en door bijvoorbeeld niezen uit je lichaam werken.
Verwarmend voedingen zijn:
– kippensoep
– knoflook, ui (kippensoep met veel knoflook en ui erin : ) )
– kaneel
– gember
– pittige kruiden
– gember – citroen thee: zet thee van 3 stukje (grootte van een munt) verse gember (zonder schil), een halve citroen of een lime (met schil) en een stukje kaneel. Deze thee helpt je zweten.
LET OP, als je koorts hebt, moet je GEEN verwarmend voeding eten!!
Ik wens je het aller beste in deze onzekere tijd! Blijf gezond!
